марафон
«Подвижные суставы
и здоровая спина»
и здоровая спина»
марафон
«Подвижные суставы
и здоровая спина»
и здоровая спина»
и сохраняем активность
восстанавливаем
укрепляем
Сергей Владимирович Длин — врач с 25-летним опытом
в области неврологии,
мануальной терапии и превентивной медицины.
Член Ассоциации
специалистов медицины боли
Проходил стажировку
в клинике Шарите
(Германия), сертифицирован
по кинезитерапии
и остеопатии в Израиле
в области неврологии,
мануальной терапии и превентивной медицины.
Член Ассоциации
специалистов медицины боли
Проходил стажировку
в клинике Шарите
(Германия), сертифицирован
по кинезитерапии
и остеопатии в Израиле
Сергей Владимирович Длин — врач с 25-летним опытом
в области неврологии,
мануальной терапии и превентивной медицины.
Член Ассоциации
специалистов медицины боли
Проходил стажировку
в клинике Шарите
(Германия), сертифицирован
по кинезитерапии
и остеопатии в Израиле
в области неврологии,
мануальной терапии и превентивной медицины.
Член Ассоциации
специалистов медицины боли
Проходил стажировку
в клинике Шарите
(Германия), сертифицирован
по кинезитерапии
и остеопатии в Израиле
Для кого этот марафон
-
Есть дискомфорт или
боль в коленях, плечах, тазобедренных суставах
или пояснице, мешающих полноценно двигаться. -
Лекарства или мази
помогают ненадолго -
Врачи не выявили серьёзной патологии, но неприятные
ощущения остаются -
Беспокоит скованность,
отёки, усталость -
Интересует профилактика
артроза, артрита, сохранение
подвижности в зрелом возрасте -
Хотите укрепить суставы
и мышцы для поддержки
в повседневной жизни
- Есть дискомфорт или боль в коленях, плечах, тазобедренных суставах
или пояснице, мешающих полноценно двигаться - Лекарства или мази
помогают ненадолго - Врачи не выявили серьёзной патологии, но неприятные
ощущения остаются - Беспокоит скованность,
отёки, усталость - Интересует профилактика артроза,
артрита, сохранение подвижности
в зрелом возрасте - Хотите укрепить суставы и мышцы
для поддержки в повседневной жизни
Прямой эфир
с Сергеем Длином
с ответами на ваши вопросы
с Сергеем Длином
с ответами на ваши вопросы
Рекомендации
по БАДам
и микроэлементам
по БАДам
и микроэлементам
Дневник здоровья
для ежедневного отслеживания
самочувствия
и прогресса
для ежедневного отслеживания
самочувствия
и прогресса
Видео-уроки
с пошаговым выполнением
Рекомендации
по питанию для
здоровья суставов
по питанию для
здоровья суставов
Авторская программа
мягкой гимнастики
и дыхательных техник
длительностью 14 дней
мягкой гимнастики
и дыхательных техник
длительностью 14 дней
Что вас
ждёт
ждёт
Рекомендации
по БАДам
и микроэлементам
по БАДам
и микроэлементам
Прямой эфир
с Сергеем Длином
с ответами на ваши вопросы
с Сергеем Длином
с ответами на ваши вопросы
Дневник здоровья
для ежедневного отслеживания самочувствия
и прогресса
для ежедневного отслеживания самочувствия
и прогресса
Видео-уроки
с пошаговым выполнением
с пошаговым выполнением
Рекомендации
по питанию для
здоровья суставов
по питанию для
здоровья суставов
Авторская программа
мягкой гимнастики
и дыхательных техник
длительностью 14 дней
мягкой гимнастики
и дыхательных техник
длительностью 14 дней
Что вас ждёт
Программа разработана
и собрана лично Сергеем Длином таким образом,
что проходя все этапы
вы мягко и глубоко включите в работу суставы и мышцы, облегчите состояние при болях, укрепите ваше тело
и общий тонус, улучшится качество сна, уменьшаться боли после долгой ходьбы
и сидячей работы
и собрана лично Сергеем Длином таким образом,
что проходя все этапы
вы мягко и глубоко включите в работу суставы и мышцы, облегчите состояние при болях, укрепите ваше тело
и общий тонус, улучшится качество сна, уменьшаться боли после долгой ходьбы
и сидячей работы
Программа разработана и собрана лично Сергеем Длином таким образом, что проходя все этапы вы мягко и глубоко включите в работу суставы и мышцы, облегчите состояние при болях, укрепите ваше тело и общий тонус, улучшится качество сна, уменьшаться боли после долгой ходьбы и сидячей работы
Результаты
после
прохождения
после
прохождения
( 2 )
Снижение ощущения скованности и отёков
Снижение ощущения скованности и отёков
( 1 )
Улучшение
подвижности
и лёгкости в теле
Улучшение
подвижности
и лёгкости в теле
( 3 )
Вам будет легко гулять
с детьми без усталости
в коленях и спине
Вам будет легко гулять
с детьми без усталости
в коленях и спине
( 5 )
Домашние дела
будут даваться легче
Домашние дела
будут даваться легче
( 4 )
Поход в магазин
станет в радость
Поход в магазин
станет в радость
( 8 )
Вы будете легче засыпать и лучше высыпаться
Вы будете легче засыпать и лучше высыпаться
( 7 )
Работа за компьютером пройдёт без постоянного
дискомфорта
Работа за компьютером пройдёт без постоянного
дискомфорта
( 6 )
Утро начнётся
с лёгкости и бодрости
Утро начнётся
с лёгкости и бодрости
Освоение комплекса безопасных упражнений для профилактики
и самопомощи
и самопомощи
Укрепление мышц
и связок, которые поддерживают
суставы и спину
и связок, которые поддерживают
суставы и спину
Снижение ощущения скованности
и отёков
и отёков
Улучшение
подвижности
и лёгкости в теле
подвижности
и лёгкости в теле
Результаты после прохождения
4
3
2
1
ГАЙД
«Что делать при боли
в суставах: 5 шагов к улучшению» - практические советы, которые
можно применить сразу
в суставах: 5 шагов к улучшению» - практические советы, которые
можно применить сразу
ГАЙД
До начала марафона мы дарим вам
ценный документ с советами, чтобы
уже сегодня вам стало легче
ценный документ с советами, чтобы
уже сегодня вам стало легче
До начала марафона мы
дарим вам ценный документ
с советами, чтобы уже сегодня вам стало легче
дарим вам ценный документ
с советами, чтобы уже сегодня вам стало легче
«Что делать при боли в суставах:
5 шагов к улучшению» - практические
советы, которые можно применить сразу
5 шагов к улучшению» - практические
советы, которые можно применить сразу
Подробнее о программе
Колени
/ Тренировка 1
Мягкие упражнения для улучшения подвижности
и стабильности коленных суставов. Укрепляем мышцы, поддерживающие колени, улучшаем кровообращение
и снижаем нагрузку
на сустав.
и стабильности коленных суставов. Укрепляем мышцы, поддерживающие колени, улучшаем кровообращение
и снижаем нагрузку
на сустав.
Тазобедренные
суставы
суставы
/ Тренировка 2
Комплекс для раскрытия тазобедренных суставов,
улучшения амплитуды движений и гибкости.
Поддерживает лёгкость походки и правильную осанку.
улучшения амплитуды движений и гибкости.
Поддерживает лёгкость походки и правильную осанку.
Стопы и лимфодренаж
нижних конечностей
нижних конечностей
/ Тренировка 3
Упражнения для укрепления стоп, улучшения венозного оттока и снятия тяжести
в ногах. Мягкий лимфо-
дренаж способствует
уменьшению отёков. Профилактика плоскостопия.
в ногах. Мягкий лимфо-
дренаж способствует
уменьшению отёков. Профилактика плоскостопия.
Поясница
/ Тренировка 4
Щадящие движения
для расслабления
и укрепления поясничного отдела. Снимаем избыточное напряжение мышц и поддерживаем здоровье спины. Включаем мышцы кора для снятия напряжения с поясницы.
для расслабления
и укрепления поясничного отдела. Снимаем избыточное напряжение мышц и поддерживаем здоровье спины. Включаем мышцы кора для снятия напряжения с поясницы.
Грудной отдел
и дыхание
и дыхание
/ Тренировка 5
Упражнения для раскрытия грудной клетки и улучшения дыхания. Улучшаем подвижность позвоночника, вентиляцию лёгких и общее самочувствие. Укрепление спины и поддержание правильной осанки.
Шея и руки
/ Тренировка 6
Лёгкая гимнастика для снятия напряжения в шее
и плечах, улучшения подвижности рук. Подходит при сидячем образе жизни
и работе за компьютером. Укрепление спины
и поддержание
правильной осанки.
и плечах, улучшения подвижности рук. Подходит при сидячем образе жизни
и работе за компьютером. Укрепление спины
и поддержание
правильной осанки.
Органы малого таза
/ Тренировка 7
Упражнения для укрепления мышц таза
и улучшения кровотока.
и улучшения кровотока.
Бонусный
блок
блок
Упражнения для укрепления мышц таза
и улучшения кровотока.
и улучшения кровотока.
Тренировка 1 – Колени
Мягкие упражнения для улучшения
подвижности и стабильности коленных суставов.
Укрепляем мышцы, поддерживающие колени,
улучшаем кровообращение и снижаем нагрузку на сустав.
подвижности и стабильности коленных суставов.
Укрепляем мышцы, поддерживающие колени,
улучшаем кровообращение и снижаем нагрузку на сустав.
Тренировка 2 – Тазобедренные суставы
Комплекс для раскрытия тазобедренных суставов,
улучшения амплитуды движений и гибкости.
Поддерживает лёгкость походки и правильную осанку.
улучшения амплитуды движений и гибкости.
Поддерживает лёгкость походки и правильную осанку.
Тренировка 3 – Стопы
и лимфодренаж нижних конечностей
и лимфодренаж нижних конечностей
Упражнения для укрепления стоп, улучшения венозного оттока
и снятия тяжести в ногах. Мягкий лимфодренаж способствует
уменьшению отёков. Профилактика плоскостопия.
и снятия тяжести в ногах. Мягкий лимфодренаж способствует
уменьшению отёков. Профилактика плоскостопия.
Тренировка 4 – Поясница
Щадящие движения для расслабления и укрепления поясничного отдела. Снимаем избыточное напряжение мышц и поддерживаем здоровье спины. Включаем мышцы кора для снятия напряжения с поясницы.
Тренировка 5 – Грудной отдел и дыхание
Упражнения для раскрытия грудной клетки и улучшения дыхания.
Улучшаем подвижность позвоночника, вентиляцию лёгких и общее самочувствие. Укрепление спины и поддержание правильной осанки.
Улучшаем подвижность позвоночника, вентиляцию лёгких и общее самочувствие. Укрепление спины и поддержание правильной осанки.
Тренировка 6 – Шея и руки
Лёгкая гимнастика для снятия напряжения в шее и плечах, улучшения подвижности рук. Подходит при сидячем образе жизни и работе
за компьютером. Укрепление спины и поддержание правильной осанки.
за компьютером. Укрепление спины и поддержание правильной осанки.
Тренировка 7 – Органы малого таза
Упражнения для укрепления мышц таза и улучшения кровотока.
Бонусный блок
Дыхательная гимнастика - техники для снижения
стресса и улучшения общего состояния
стресса и улучшения общего состояния
Дополнительно
Дневник здоровья
для отслеживания состояния
для отслеживания состояния
Блок по питанию
для суставов
для суставов
Гид по витаминам
и БАДам
и БАДам
Инструкция
по правильной
ходьбе и осанке
по правильной
ходьбе и осанке
Кто ведёт марафон
Работает по авторской методике
Имеет опыт восстановления подвижности и улучшения состояния
пациентов с хроническими и пост-
травматическими изменениями
Имеет опыт восстановления подвижности и улучшения состояния
пациентов с хроническими и пост-
травматическими изменениями
Программу ведёт врач
из команды доктора Длина - Антон Матущенко,
специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине, реабилитолог
из команды доктора Длина - Антон Матущенко,
специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине, реабилитолог
/ Работает по авторской методике, имеет опыт восстановления подвижности и улучшения
состояния пациентов с хроническими
и посттравматическими изменениями /
состояния пациентов с хроническими
и посттравматическими изменениями /
Программу ведёт врач из команды
доктора Длина - Антон Матущенко,
специалист по лечебной физкультуре
и спортивной медицине, реабилитолог
доктора Длина - Антон Матущенко,
специалист по лечебной физкультуре
и спортивной медицине, реабилитолог
Формат и доступ
( 3 )
Уроки сохраняются на целый год - проходите в удобном темпе
Уроки сохраняются на целый год - проходите в удобном темпе
( 2 )
Можно смотреть с телефона, планшета или компьютера
Можно смотреть с телефона, планшета или компьютера
( 1 )
Все материалы размещаются
в закрытом Telegram-канале
Все материалы размещаются
в закрытом Telegram-канале
Отзывы о методике
Все тренировки и разминки
с доступом на 1 год
с доступом на 1 год
PDF-гайд от доктора Длина
«Что делать при боли
в суставах: 5 шагов
к улучшению»
«Что делать при боли
в суставах: 5 шагов
к улучшению»
Прямой эфир
с доктором Длином
с доктором Длином
Бонусные
обучающие блоки
обучающие блоки
При регистрации
сейчас вы получаете
сейчас вы получаете
Все тренировки и разминки
с доступом на 1 год
с доступом на 1 год
PDF-гайд от доктора Длина
«Что делать при боли в суставах: 5 шагов к улучшению»
«Что делать при боли в суставах: 5 шагов к улучшению»
Прямой эфир
с доктором Длином
с доктором Длином
Бонусные
обучающие блоки
обучающие блоки
При регистрации
сейчас вы получаете
сейчас вы получаете
Часто задаваемые вопросы
В Telegram. После оплаты - доступ к каналу с материалами и чат участников
Да, все материалы сохраняются на год. Можно пересматривать в удобном темпе
Да, но только в стадии ремиссии. Упражнения адаптированы и безопасны. Нагрузка - щадящая, с акцентом на укрепление мышц, мягкую мобилизацию
и внимательное отношение к телу
и внимательное отношение к телу
В период сильной боли или сомнений в диагнозе - обратитесь к врачу
Марафон помогает поддерживать подвижность и постепенно улучшать самочувствие, но не заменяет медицинское лечение
Марафон помогает поддерживать подвижность и постепенно улучшать самочувствие, но не заменяет медицинское лечение
Можно проходить в своём темпе, чередуя дни. Главное - регулярность
Марафон носит оздоровительный и профилактический характер.
Если у вас серьёзные заболевания или требуется специализированное
лечение - обязательно проконсультируйтесь с врачом
Если у вас серьёзные заболевания или требуется специализированное
лечение - обязательно проконсультируйтесь с врачом
Марафон носит оздоровительный
и профилактический характер.
Если у вас серьёзные заболевания или
требуется специализированное лечение - обязательно проконсультируйтесь с врачом
и профилактический характер.
Если у вас серьёзные заболевания или
требуется специализированное лечение - обязательно проконсультируйтесь с врачом
